Điểm mặt 7 loại quả thích hợp để ăn vào giấc sáng và tối

4 loại quả, trái cây chỉ nên ăn vào giấc sáng 

Táo

Trong táo chứa “Pectin”  làm sạch ruột và ngăn ợ hơi, giúp việc đi tiêu được tốt hơn. Thành phần axit hữu cơ của táo giúp hoạt động của dạ dày được hoạt tính hóa, thúc đẩy quá trình phân giải dịch dạ dày. Vì những thành phần này mà nếu ăn táo vào buổi sáng, em này sẽ giúp sự hấp thụ tiêu hóa một ngày của bạn được tốt hơn; nếu ăn vào ban đêm thì phần ruột trong khi ngủ nặng nề sẽ khiến ta thấy khó chịu.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hơn 90% hàm lượng nước giúp lợi tiểu, bổ sung độ ẩm còn thiếu trong cơ thể nên đây là loại quả rất tốt. Theo đó, dưa hấu ăn vào buổi sáng để bổ sung dưỡng ẩm mà chúng ta bị thiếu trong khi ngủ. Nếu ăn vào buổi tối thì ta dễ tìm nhà vệ sinh phá vỡ giấc ngủ nên ăn vào buổi sáng là thích hợp nhất.

Cà rốt 

Cà rốt là loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin A và beta carotine. Hàm lượng vitamin A cao, và mỗi ngày chỉ cần hấp thụ 50g cà rốt là chúng ta đã cung cấp đủ lượng yêu cầu cho cơ thể. Em này giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, ngăn ngựa bệnh tiểu đường, biến chứng. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều calium, calium giúp đào thải lượng muối trong cơ thể; ăn vào buổi sáng sẽ giúp hạ huyết áp. Đào thải độc tố cùng độ ẩm dư thừa trong cơ thể nên có hiệu quả cải thiện chứng lạnh cùng táo bón.

Khoai tây

Khoai tây nêu ăn vào buổi sáng sẽ trở thành nguồn năng lượng giúp bạn trải qua một ngày tuyệt vời bởi chứa nhiều thành phần cacbonhydrat. Ngoài ra, cacbonhydrat của khoai tây đóng vai trò là chất coating bảo vệ dạ dày trống trong lúc ngủ nên việc hấp thụ vào buổi sáng thích hợp cho những bạn dạ dày yếu. Ngoài ra, Pantothenic Acid của khoai tây còn giúp phòng chống và trị liệu bệnh viêm lở dạ dày do có chức năng bảo vệ lớp màng dạ dày.

3 loại quả, trái cây chỉ nên ăn vào giấc (chiều) tối (từ 6h~)

Đào

Thành phần Amygdalin trong quả đào có hiệu quả giúp định thần thần kinh, giải tỏa chứng mất ngủ. Ngoài ra, Aspartic Acid và Citric Acid giúp hết mệt mỏi nếu dùng vào buổi tối – thời điểm mà ta cảm thấy mệt mỏi nhất. Đây là loại quả ‘dễ tính’ nên dù ăn vào buổi tối cũng không có sao bởi tính Alkali nha.

Cà chua

Cà chua có chứa thành phần Lycopene cực hiệu quả trong việc ức chế hoạt động của oxy hoạt tính, vitamin K trong cà chua giúp ngăn lượng calcium trong cơ thể bị cạn kiệt nên giúp xương luôn cứng, chắc. Vì vậy, cà chua lúc nào cũng là thực phẩm thích hợp để ăn bất cứ lúc nào và dưới mọi hình thức.

Điểm tốt nếu ăn cà chua vào buổi tối chính là do trong quả có ít nhiệt lượng nên ăn vào đêm cũng không gây sức nặng cho dạ dày, thành phần vitamin C trong cà chua giúp stress không còn làm phiền bạn, giúp giải tỏa chứng mất ngủ.

Chuối

Trong chuối chứa nhiều magie nên giúp cơ phát triển và giúp phân giải melatonin, giải tỏa sự mệt mỏi của cơ thể. Khi thiếu ngủ thì chỉ cần ăn một quả chuối là thành phần tryptophan trong loại quả này giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ, giúp giảm đau đầu do bị thiếu ngủ.