Công dụng kỳ diệu của trái cây chỉ với 3 quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên lắm đó

Khi đi làm công sở, có nhiều lý do khiến chúng ta dễ bị stress và cách giải quyết của một bộ phận nhân viên văn phòng chính là ăn bánh quy này nọ để giảm stress, nhưng nếu để tình trạng này tiếp diễn dù có thể đem lại hiệu quả cho bạn trong phút chốc thì về dài sẽ khiến bạn lên cân, có khi gặp triệu chứng ngứa nữa.

Ngoài ra, chúng ta có một bộ phận khác là rất thích ăn thịt, thịt ngon đương nhiên ai cũng muốn ăn, nhưng nếu ăn 3 bữa một ngày dù lúc đó tiêu hóa được, nhưng theo nguyên tắc có những thứ kéo dài là không tốt, ăn nhiều bạn sẽ bị táo bón, chưa kể có khi còn phải chịu căn bệnh trĩ nữa.

Và thêm một trường hợp của các cô nàng lấy chồng, sinh con và sau đó thì phát tướng, lên cân, dù đã thử giảm cân nhiều lần nhưng kết quả vẫn không hiệu quả.

Theo như cuốn sách viết về 5 loại cách thức ăn uống tiêu biểu để giúp cơ thể khỏe mạnh của tác giả Ryu Eunkyeong thì chỉ cần ăn 3 quả của các loại trái cây này vào buổi sáng thì những bệnh như tiểu đường, tăng cân, vấn đề về da, tiêu hóa không tốt, nghiện chất cacbonhydrat đều có thể giải quyết được.

Với trái cây, chúng ta thường ăn sau bữa cơm nhưng thật ra, phải ăn trước bữa cơm hoặc ăn khi bụng trống rỗng chưa chứa bất cứ thứ gì. Và một điều chúng ta cần hiểu là trong cơ thể chúng ta cũng có ‘nhịp điệu’ nữa, phải dùng bữa ăn hợp với ‘nhịp điệu’ thì tiêu hóa, hấp thụ, bài tiết mới được thực hiện một cách hoàn hảo.  

Từ giấc 4h sáng đến 12h trưa, đây là khoảng thời gian cơ thể thực hiện cơ chế đào thải những độc tố tích tụ trong cơ thể suốt đêm, giúp tiêu hóa mà không cần nhiều yếu tố tiêu hóa khác, kêu gọi chức năng bài tiết của cơ thể.

Vào buối sáng, nếu ăn 3 quả thì có thể thấy được hiệu quả của việc này, cơ thể được hấp thụ hơn 300 dưỡng chất dinh dưỡng. Và nếu bạn đang nghĩ trong trái cây lượng đường cao sẽ làm tăng cân thì hãy dẹp bỏ ngày vì đây chỉ là hiểu nhầm.

Dưới đây là chỉ số lượng đường huyết tùy theo các loại thực phẩm (Lấy theo tiêu chuẩn ở mức cao nhất là 100)

10-29: Lá kim 15, sữa tươi 25, Dâu 29

30-35: Bưởi 31, táo 36, nho 50, cá thu 40, gà 45, gạo lức 54, khoai lang 55

70-100: Mỳ gói 73, bánh cake cuộn 83, mì udong 85, bánh mì bargette 93

Nếu xem phần liệt kê trên thì các bạn sẽ thấy chỉ số lượng đường đa số là 50. Cả chỉ số đường của nho ngọt cũng là 50 thấp hơn cả cơm nữa.

Các bạn có biết nếu chúng ta ăn 1 quả trước bữa ăn thì độ ngọt của trái cây còn đọng lại trong miệng nên giảm được nhu cầu dùng thực phẩm có chứa cacbonhydrat, khiến chúng ta có cảm giác no ngang nên lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn cũng giảm được một nửa.

Vậy, đâu là loại quả mà ta chỉ cần ăn 3 quả vào buổi sáng là được nhỉ~ Các bạn hãy theo dõi bảng dưới đây nha

Tháng 1: Quýt, chanh

Tháng 2: Xoài, dứa, cạm, chanh, quýt, dâu, lựu, lime, táo, đào, nho, việt quất, cherry

Tháng 3: Dâu, quýt (vỏ màu cam)

Tháng 4: Dâu, cà chua

Tháng 5: Dâu, cherry

Tháng 6:  Cà chua, dưa lê, mơ

Tháng 7: Dưa hấu, dưa lê, dâu rừng, bơ, mận

Tháng 8: Dưa lưới, đào, nho, dưa hấu

Tháng 9: Lê, táo, nho, lựu

Tháng 10: Hồng, hạt dẻ, táo tàu

Tháng 11: Lê, quýt, táo, đào, nho, hồng ngọt

Tháng 12: Quýt, chuối

Chỉ cần ăn trái mà mình thích theo mùa là được và loại quả hợp với cơ thể chúng ta chính là trái cây tốt. Không cần ăn riêng thịt hay thuốc bổ, cơ thể chúng ta cũng có thể tạo ra đủ nguồn năng lượng chỉ với các loại quả trên

Nếu bạn nào đang chịu đựng vấn đề về tiêu hóa, các loại bệnh khác thì hãy thoát khỏi các loại thực phẩm gia công này nọ mà thử ăn trái cây vào buổi sáng dù là trong 1 tháng xem sao~