Bí kíp thực đơn giảm cân của các nữ idol và diễn viên Hàn Quốc

1. Suzy 

Đây là hình ảnh trước khi giảm cân của cô nàng~ Cũng tròn mũm mĩm đáng yêu như ai~

Suzy, người có thể trạng kiểu chỉ uống nước thôi cũng tăng cân vào buổi sáng chỉ ăn 1 củ khoai lang, trưa ăn cơm gạo lức với salad, tối từ sau 6h thì cô nàng sẽ không ăn bất cứ món ăn vặt nào. 

Ngoài ra, cô nàng còn làm thon gọn phần thịt ở cánh tay và toàn thân với "Bài tập thể dục của chim cánh cụt" (Dang rộng chân bằng vai và dang cổ tay luân phiên hết vào bên trong rồi lại ra bên ngoài) 

Thon thả và gương mặt gọn đi rất nhiều~

2. Park Shinhye 

Nhìn Park Shinhye trước khi giảm cân cũng dễ thương không kém~

Để giảm cân thì Park Shinhye thích dùng nước uống đậu đỏ và nước bí đỏ, về bữa ăn thì chia ra 2 bữa 1 ngày. Khi đói thì cô nàng chỉ ăn bắp cải luộc và dưa leo. Giữ dáng với bài tập vận động 2 lần 1 tuần bằng cách đi xe đạp

Đây là vài hình ảnh sau giảm cân của cô nàng~

Đẹp và đẹp và đẹppppp TT_TT

3. Soyu 

Hình ảnh của Soyu trước giảm cân 

Soyu cho biết mình thích các bài tập thể dục về cơ hơn là tập thể dục nhịp điệu. 

Thậm chí trong khi bận rộn với lịch trình, cô nàng cũng ăn 1 bữa món chứa tinh bột và điều chỉnh thực đơn phù hợp cho bữa trưa - tối 

Và Tada~~~ Đây là sau giảm cân nha

Chân thon, tay thon ra nhiều lắm ý~

4. Uie 

Uie trước khi bắt đầu giảm cân~

Bí quyết giảm cân của Uie chính là "Tập thể dục". Cô nàng chăm chỉ thực hiện những bài vận động nhịp điệu như đi bộ và leo núi, v.v... để khiến cơ thể săn chắc và thon gọn. 

Ngoài ra, Uie còn cho biết mình uống trên 4 chai nước 500ml một ngày, cô nàng cũng thích uống trà ngưu bảng để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình. 

Khi giảm rồi thì đẹp ra thế này~

Vốn đã cao, nhưng giảm cân xong, trông cô nàng còn cao hơn ý TT_TT

5. Luna 

Từng là người có biệt danh là "Bắp đùi ngựa" do phần này của Luna đặc biệt phát triển to hơn, cô nàng vì vậy đã bắt đầu quá trình giảm cân để có được thân hình thon gọn như hiện nay. Đây là hình trước khi giảm cân~

Bí quyết giảm cân thành công của Luna chính là uống nước ép Detox và luyện tập micro. Luna quản lý vóc dáng cơ thể bằng thực đơn ít muối và uống nước ép Detox thay cho các món ăn nhẹ/ ăn vặt 

Luna giảm cân rồi thì tự tin hơn rất rất nhiều~

6. Jeong Somin 

Đây là hình ảnh của Jeong Somin trước khi giảm cân~

Diễn viên Jeong Somin cho biết bí quyết giảm cân của mình là thực đơn gồm cơm ngũ cốc (đậu đen), canh tương đậu nành nấu với rau mallow, bí ngòi và cà tím nướng cùng các loại rau củ quả như dưa leo, táo và salad. Với cách ăn này thì cô nàng trông tuyệt thế này đây~

Xinh xắn thế này thì ai cũng đổ hết quá T_T

7. Ha Jiwon

Diễn viên Ha Jiwon cũng từng rất tròn trước khi giảm cân, trông chị ấy cũng dễ thương lắm~

Và khi áp dụng việc giảm cân bằng thực đơn ít muối, ăn trái cây và yogurt phủ các loại hạt lên dùng chung. Trái cây thì chị ấy ăn mỗi ngày 1 lần. 

Ngoài ra, các bạn có thể dùng món "Latte bí đỏ ngọt dịu thương hiệu Ha Jiwon" xem sao. Em này chỉ cần cho bí đỏ đã luộc vào cốc / bát cỡ vừa rồi trộn nhuyễn với sữa tuơi và mật ong xong sau cùng thì làm latte và trộn tất cả vơi nhau thì sẽ ra món thức uống ngon miệng lại rất thích hợp để giảm cân nữa~

Và hình ảnh sau khi giảm cân của chị ấy đây~

Giảm cân rồi thì vẻ đẹp tăng lên gấp bội~

8. Park Boram 

Park Boram đã giảm 32kg. Và trước khi giảm thì cô nàng mũm mĩm thế này cơ~

Cô nàng áp dụng thực đơn giảm cân gồm chuối, trứng gà, khoai lang, v.v... Ăn đều 5 bữa 1 ngày 

8h: Cà chua 1 quả + Khoai lang 1 củ + Thịt ức gà 100gr ăn với rau củ quả như bắp cải, dưa leo, v.v... 

12h: Salad thịt ức gà + Uống nước giảm cân 

15h: Chuối 1 quả + Lòng trắng trứng 3 cái + Lòng đỏ 1 cái 

18h: Khoai lang 1 củ + Thịt ức gà 100gr cùng với rau củ quả như bắp cải, dưa leo, v.v... 

21h: Chuối 1 quả + Lòng trắng trứng 2 cái + Lòng đỏ 1 cái + Hạt óc chó 3 hạt 

Và kết quả đây, đáng ngạc nhiên lắm luôn đó~

Trông nữ tính, duyên dáng và quyến rũ hơn hẳn~

8. Kang Sora 

Kang Sora từng có cân nặng lên tới 72 kg. Và đây là hình ảnh thời đi học trước khi giảm cân của cô nàng~

Bí quyết giảm cân của cô nàng chính là ăn đủ 3 bữa một ngày với thực đơn như sau: Bữa sáng thì ăn yougurt táo, trưa ăn nhẹ theo bữa ăn truyền thống kiểu Hàn, tối thì ăn thịt ức gà với salad. 

Thực hiện theo cách này, Kang Sora đã giảm được 20 cân 

Không thể tuyệt hơn được nữa~

9. Seolhyeon 

Trước khi giảm cân, Seolhyeon cũng từng tròn thế này, nghe nói là cân nặng 60kg~

Cô nàng đã giảm cân bằng cách 1 ngày 1 bữa. Thực đơn là khoai lang, thịt ức gà, trứng gà, v.v... 

Và đây là kết quả~

Dáng thon gọn lại nhìn khác hẳn với khi chưa giảm cân luôn TT_TT 

10. Jeon Hyoseong 

Cô ca sĩ đầy quyến rũ này sở hữu bắp đùi to, và phần cánh tay cũng vậy nên đã quyết định giảm cân luôn đó~

Và sau khi giảm cân theo thực đơn ăn 3 bữa một ngày với 1 trái chuối, 2 quả trứng gà, 2 phần sữa đậu nành thì kết quả rất mĩ mãn, các cậu ạ~

Xinh hơn rất nhiều luôn~

10 nghệ sĩ Hàn từng có một thời mũm mĩm tròn xoe, bắp đùi to nhưng quyết tâm giảm cân và giữ cách tập thể dục lành mạnh là sở hữu ngay thân hình đẹp thế này. Các cậu nào chưa quyết tâm lớn thì hãy nhìn các nàng trên và cùng thử xem sao nha~