Chia sẽ FB
Góp ý & Báo lỗi
Bình luận
0
Giảm cân không thể vội, từ giờ đến Tết thực hiện đủ 4 quy trình này đảm bảo cân nặng xuống vù vù
2.5K 3 0
Để đạt được hiệu quả và không gây hại đến sức khỏe, đừng cắt giảm thức ăn một cách đột ngột mà hãy làm từng bước theo quy trình chỉ dẫn dưới đây
Thời điểm cuối năm này được nhiều bạn gái chọn để bắt đầu công cuộc giảm cân đón Tết. Thế nhưng có rất nhiều người chọn sai cách khi ép cân quá độ, cắt giảm lượng thức ăn một cách đột ngột. Thay vì giảm cân không thành, lại gây hại đến sức khỏe. Nếu bạn cũng đang trong quá trình giảm cân, hãy đọc 4 quy trình này để có cách cắt giảm thức ăn hợp lý, mang lại kết quả cao hơn:
Giai đoạn 1: Ăn lượng thức ăn phù hợp
Bắt đầu luôn là lúc rất khó khăn và có nhiều người đã thất bại trong bước này chỉ vì quá vội vã không cần thiết, chọn cách đột ngột cắt giảm lượng thức ăn, loại bỏ hoàn toàn tinh bột...dẫn đến cơ thể không kịp thích ứng, gây hiệu ứng mệt mỏi kèm các triệu chứng chóng mặt. Do đó, trong giai đoạn đầu tiên, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc "ăn đủ bữa" và không ăn sau bữa tối".Tất cả là đủ trong thời gian bắt đầu để cơ thể có thời gian thích ứng với việc điều chỉnh này.
Đừng vội vàng cắt giảm tất cả tinh bột ngay khi bạn chỉ vừa bắt đầu, điều này khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất sức đột ngột, nguyên nhân làm bạn dễ bỏ cuộc hơn
Thay vào đó, hãy duy trì bữa ăn bình thường với lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể. Ăn đủ bữa và bỏ việc ăn khuya
Giai đoạn 2: Tạo thói quen ăn uống mới
Khi cơ thể đã bắt đầu thích ứng, hãy bắt đầu ăn uống theo công thức"ít đường, ít dầu, ít tinh bột". Đồng thời cần bổ sung nhiều rau quả , trái cây và thịt ít chất béo, để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ chế trao đổi chất.
Khi đã quen với việc ăn đủ, giờ là lúc giảm bớt lượng tinh bột và bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi
Những loại thức ăn này giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho hoạt đông cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn
Giai đoạn 3: Điều chỉnh lượng thức ăn
Ở giai đoạn này, chúng ta bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn uống của giai đoạn đầu tiên và duy trì thói quen ăn uống của giai đoạn thứ hai. Cụ thể giảm đi lượng thức ăn nhanh, nhiều tinh bột và đường, thức ăn qua nhiều công đoạn chế biến. Thay vào đó ăn nhiều thức ăn ít gia vị, rau xanh, trái cây và bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động cơ thể.
Giai đoạn 4: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Ở giai đoạn này, cơ thể đã được điều chỉnh lại hoạt động bình thường và quen với chế độ ăn uống mới. Đây là lúc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, không ăn quá nhiều và ăn thức ăn nhiều dầu, gia vị. Dàn dà cơ thể bạn sẽ tự trở nên khỏe mạnh và số cân nặng cứ tự nhiên giảm.
Source: TH
Chu Quỳnh Như
5 người theo dõi
Từ khóa:
