Chia sẽ FB
Góp ý & Báo lỗi
Bình luận
0
Duy trì 5 thói quen tốt giúp 'giảm béo' cho đôi chân của bạn
17.2K 0 0
Mùa hè sắp tới là khoảng thời gian tuyệt vời để diện quần short, nhưng nếu bạn vẫn chưa tự tin vào đôi chân của mình hãy tập ngay 5 thói quen này nhé
Ngồi ghế 1/3
Nhiều người có thói quen thả người trên chiếc ghế và ngồi với tư thế 'không xương'. Nhưng bây giờ, hãy cố gắng chỉ ngồi 1/3 ghế. Tư thế này làm cho lưng thẳng và đùi của bạn khỏe hơn. Điều chỉnh dáng cơ thể và có thể làm thon gọn phần hông / mông do ít vận động
Kiễng gót chân
Bạn đang trong thời gian chờ đợi một điều gì đó, có thể tập luyện ngắn bằng việc kiễng gót chân lên. Hãy nhớ thắt chặt eo và hông cùng một lúc. Việc này giúp bắp chân và đùi được kéo căng, lâu dần sẽ làm cho bắp chân thon gọn và săn chắc. Kiễng chân còn giúp làm mềm các khớp, tăng sự dẻo dai cho hệ xương sống, tiêu hao mỡ thừa giúp cơ thể thon gọn hơn
Kéo dãn chân
Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành chút thời ấn đôi chân của mình để giảm bớt mệt mỏi cả ngày. Tách đôi chân để kéo căng cơ bắp, hoặc dùng hai tay ấn chặt vào vào các cơ hai bên đùi. Có thể giúp máu lưu thông, hạn chế sự tích tụ của vùng mỡ dưới da
Bài tập ngắn
*Nâng chân lên xuống: Đầu tiên nằm xuống với 2 chân đưa lên, một chân hướng lên và một chân hướng xuống. Tư thế tương tự đạp xe đạp. Hai chân di chuyển lên xuống.
*Nâng chân một bên: Nằm nghiêng, một chân thẳng, một chân nâng lên hạ xuống. Thực hiện 10 lần 1 hiệp và thay phiên đổi chân.
Chạy bộ / Đạp xe
Duy trì thói quen chạy bộ hoặc đạp xe cũng giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Hãy chú ý đến tốc độ và thời gian tập luyện. Nếu không quá 20 phút thì không mang lại tác dụng
Source: TH
Chu Quỳnh Như
5 người theo dõi
