Chia sẽ FB
Góp ý & Báo lỗi
Bình luận
0
Bạn có biết bí quyết tăng chiều cao và thể lực của người Hàn Quốc???
659 0 0
Hàn Quốc đứng đầu về chiều cao trung bình ở Châu Á ở cả nam và nữ. Vậy họ có bí quyết gì để có được một chiều cao đáng mơ ước và thể lực tốt như vậy???
1. Chăm chỉ vận động
Người Hàn Quốc rất thích leo núi. Hàn Quốc có trên 1000 ngọn núi lớn nhỏ. Các cơ quan, công ty, câu lạc bộ muốn tăng tinh thần đoàn kết của các nhân viên thì họ sẽ rủ nhau leo núi và đa phần những người leo núi là từ trung niên trở lên, càng già thì họ càng chăm sóc bản thân và càng chịu khó vận động nhiều hơn để rèn luyện sức khỏe.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Người Hàn Quốc khi ăn không lấy các đồ ăn phụ vào các đĩa lớn mà để đồ ăn vào các đĩa nhỏ gọi là banchan, ít thì từ 2 đến 3 đĩa, nhiều có thể lên đến 10 – 15 đĩa. Tác dụng của các ăn này là khẩu phần dinh dưỡng cân đối, đa dạng. Phần lớn các banchan là các loại đồ ăn lên men (kimchi, tỏi muối, ớt muối) hay các loại rau được trần qua nước rồi trộn với gia vị. Đồ ăn banchan ít dầu mỡ, thanh đạm, giàu dinh dưỡng từ thực vật, rất tốt cho sức khỏe.
3. Tác dụng của đồ ăn lên men
Đồ ăn lên men như sữa chua, dưa muối, kim chi,… chứa probiotic tốt cho tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, , giúp giảm cân, tăng tường miễn dịch, tốt cho da. Những món ăn lên men tiêu biểu của Hàn Quốc bao gồm doenjang (tương đậu nành), ganjang (nước tương), gochujang (tương ớt) và jeotgal (nước mắm). Đồ ăn lên men nổi tiếng nhất của Hàn Quốc chính là kimchi là một món ăn rất giàu lợi khuẩn, cung cấp nhiều vitamin A và B cho cơ thể.
4. Nhân sâm được dùng trong thực phẩm và đồ uống hàng ngày
Sâm tươi không chỉ dùng để ngâm rượu mà còn được người Hàn Quốc dùng để chế biến các món ăn với các thực phẩm như thịt gà, tôm, heo, cháo gà tần nhân sâm…Hoặc dùng sâm ngâm mật ong vào buổi sáng để tỉnh táo khi đi đường xa, giải rượu. Nhân sâm cũng là nguyên liệu chính của các hãng bánh kẹo, mỹ phẩm… và là một phần không thể thiếu trong đời sống hàng ngày của người Hàn Quốc.
5. Trẻ em Hàn Quốc từ nhỏ đã chăm uống sữa
Trẻ em Hàn Quốc từ khi còn nhỏ đã được uống sữa bột dinh dưỡng chất lượng tốt, lớn lên thì uống sữa tươi. Sữa là một nguồn cung cấp canxi giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
6. Luôn bắt kịp các xu hướng sống khỏe, lành manh trên thế giới
Từ lâu người Hàn Quốc đã thay bột ngọt (monosodium glutamate –MSG) bằng các gia vị tự nhiên. Ví dụ như làm ngọt nước bằng tảo biển, cá cơm, củ cải, quả lê, hành tây; tạo vị chua bằng chanh, mận…
Thanh thiếu niên ở Hàn Quốc rất chăm chỉ, chịu khó đạp xe, tập thể hình, yoga và gần đây còn cập nhật thêm múa bụng, ba lê, pilates.
7. Phong trào tập võ Taekwondo toàn quốc
Người Hàn coi đây là môn thể thao có khả năng giáo dục hoàn thiện con người. Các bậc phụ huynh Hàn Quốc cho con mình học Taekwondo từ nhỏ để rèn luyện sức khỏe, vừa giúp các em tự tin hơn, mạnh mẽ hơn và dễ kết bạn với nhiều người khác.
Source: thongtinhanquoc
Editor: KN
QK Ngân
3 người theo dõi
