7 bí kíp cho các nàng sống vui khỏe trẻ đẹp không lo trầm cảm

# Dành thời gian cho những người mà bạn yêu thương

Đi uống café cùng những người mà bạn thật sự yêu thích, ngồi tám chuyện sau một tuần làm việc dài, cùng nhau lên kế hoạch đi du lịch hau đi picnic với những người thân thiết. Gặp gỡ bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thú vị và yêu đời hơn

# Có cái nhìn tích cực vào cuộc sống

Làm thế nào để tư duy tích cực. Có nhiều cách để giải quyết vấn đề này, ví dụ như tham gia một khoaas học về tư duy tích cực hoặc tìm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý để thay đổi bản thân. Trong mọi tình huyến, mọi từ ngữ, mọi suy nghĩ hãy tập thói quen tìm khía cạnh tích cực của vấn đề để dù hoàn cảnh có tiêu cực đến cỡ nào. Tất cả sẽ trở thành thói quen vì thế chúng ta phải luyện tập thường xuyên. Tự nói với bản thân những điều tích cực thay vì tiêu cực

# Đặt ra một mục tiêu sắp tới

Khi sự lo lắng nhiều đến mức không thể chịu được nữa, bạn nên nghĩ đến những người thân như gia đình, người yêu…để có thêm nghị lực vượt qua. Như một người chiến sĩ trên chiến trường, bạn phải đi đến nhiệm vụ của mình và sống hết  mình vì một điều quý giá nào đó. Điều này sẽ tiếp thêm sức mạnh để bạn mạnh mẽ hơn

# Luôn luôn rõ ràng

Những điều bạn cần khi bị trầm cảm là lấy lại sự tỉnh táo của mình bằng cách đặt câu hỏi

Mình sẽ làm cách nào để kiểm tra xem ý kiến này đúng hay không? điều này có luôn luôn đúng, có ngoại lệ nào không, mình có còn thiếu sót gì nữa không?

# Hãy thử hồi tưởng lại quá khứ của chính bạn

Khi chúng ta chán nản hay tuyệt vọng thì ta luôn nghĩ về quá khứ như là một sự u buồn ảm đạm, điều này khiến chúng ta không nhìn nhận mọi thứ xung quanh một cách tỉnh táo. Chính vì thế mỗi khi không vui, bạn hãy hồi tưởng lại những ngày mà bạn luôn chìm ngập trong tuyệt vọng. Bạn có cảm thấy điều này ngược đời nhưng thật sự bạn sẽ tìm thấy trong những chuỗi này tăm tối vẫn có những tia nắng ấm áp của niềm vui

Những lúc tưởng chừng vô cùng khó khăn thế này, niềm vui vẫn ở đâu đó xung quanh bạn

# Nỗi đau nào rồi cũng qua nhanh thôi

Việc đi qua những cung bậc cảm xúc là một cách tốt để nhắc nhở bản thân nỗi đau không kéo dài vô tận. Có thể bạn thức dậy với tâm trạng lo lắng tột cùng, nhưng vào buổi trưa bạn sẽ gác lại mỗi cảm xúc đó, rồi cuối cùng buổi tối bạn thậm chí có những tràng cười sảng khoái khi xem một bộ phim hài hoặc đọc một cuốn sách sâu sắc hay nghe một bản nhạc

# Tập thể dục

Đi bộ rất có ích cho việc giảm những căng thẳng của cơ thể và giảm bớt Stress. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một mô thể thao, tập một số bài tập tại nhà, nghệ thuật vừa sức mà mình yêu thích để luyện tập thường xuyên: Arobic, bơi lội, cầu lông, tenis, nhảy, ca hát, hội họa… Vận động thân thể sẽ giúp bạn có tinh thần phấn chấn hơ. Tuy nhiên, không nên vận động quá nhiều trước giờ đi ngủ sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ